Raz się żyje, więc przestań się przejmować tym co mówią inni.
KTO INNY ZAWALCZY O TWOJE ZDROWIE, SZCZĘŚCIE I SAMOPOCZUCIE JAK NIE TY?
Najpierw, znajdźcie powód. Dlaczego chcecie zacząć dbać o siebie?
Weź kartkę - zapisz to!
Napisz co kochasz w sobie najbardziej!
Co chcesz w sobie zmienić!
Zapisz swój główny cel!
Nie zapisane cele to złudzenia.
Wypisz jakie są plusy zadbania o siebie.
I przede wszystkim !
SWOJĄ GŁÓWNĄ MOTYWACJĘ!
Pamiętaj że jesteś tym co jesz!
Zmień swoje nawyki żywieniowe.
CO POWINNO POJAWIĆ SIĘ W ZDROWEJ DIECIE?
WARZYWA I OWOCE
CHUDY NABIAŁ
PEŁNOZIARNISTE PIECZYWO
RÓŻNE GATUNKI KASZ
ROŚLINY STRĄCZKOWE
ZDROWE TŁUSZCZE
DUŻO WODY
CHUDE MIĘSO
IDEALNE, PIĘKNE CIAŁO
NIE OSIĄGNIESZ GO POWTARZAJĄC WCIĄŻ "JESTEM ZA GRUBA" DO NICZEGO CIE TO NIE DOPROWADZI.
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Zapiszcie na kartce jaką formę ruchu będziecie stosować i ile razy w tygodniu
Możecie również zapisać kosmetyki jakie będziecie stosować aby ujędrnić ciało.
Raz w tygodniu zróbcie dzień dla siebie, typowe domowe spa.
Teraz złapcie za zeszyt.To będzie wasz "pamiętnik"
Zapisujcie w nim co podjadaliście, jak wam minął dziś czy jaką formę treningu stosowaliście.
Na końcu waszego zeszytu przedzielcie dwie kartki na pół i zróbcie 3 tableki.
Jedną będzie DATA, później WAGA i następnie SPADEK
Na początku daty którą sobie wyznaczyliście zważcie się i wynik zapiszcie w "waga", i na końcu ustalonej daty wpiszcie ile wam ubyło.
Pamiętajcie jednak że kilogramy nie zawsze spadają,ważne są centymetry.
Dlatego taką tabelkę zróbcie również dla nich.
Póki walczycie, jesteście zwycięzcami.
Podaje wam teraz plan wyzwania z którym będę się kierować, przez najbliższy miesiąc.
Wyzwania znalezione w wyszukiwarce google :)
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Zapiszcie na kartce jaką formę ruchu będziecie stosować i ile razy w tygodniu
Możecie również zapisać kosmetyki jakie będziecie stosować aby ujędrnić ciało.
Raz w tygodniu zróbcie dzień dla siebie, typowe domowe spa.
Teraz złapcie za zeszyt.To będzie wasz "pamiętnik"
Zapisujcie w nim co podjadaliście, jak wam minął dziś czy jaką formę treningu stosowaliście.
Na końcu waszego zeszytu przedzielcie dwie kartki na pół i zróbcie 3 tableki.
Jedną będzie DATA, później WAGA i następnie SPADEK
Na początku daty którą sobie wyznaczyliście zważcie się i wynik zapiszcie w "waga", i na końcu ustalonej daty wpiszcie ile wam ubyło.
Pamiętajcie jednak że kilogramy nie zawsze spadają,ważne są centymetry.
Dlatego taką tabelkę zróbcie również dla nich.
Póki walczycie, jesteście zwycięzcami.
Podaje wam teraz plan wyzwania z którym będę się kierować, przez najbliższy miesiąc.
Pierwsze i najważniejsze!
Woda to bardzo ważny składnik diety.
Następnie żegnamy się z boczkami, oj my się nie lubimy.
Ogólnie zaraz po wodzie, tyłek to najważniejsze wyzwanie do którego dołączę również ćwiczenia z youtube, np. mel b, chodakowska ;)
Taniec to moja pasja więc czemu by jej nie włączyć w ćwiczenia.
Dodatkowo jeśli będę mieć więcej czasu zaoferuje mojemu ciałku inne "przyjemności"
Moją motywacją będą moje wakacje z chłopakiem, no przecież trzeba wyglądać!
Ale również :
Podejmujecie wyzwanie ze mną?
Dokładnie za miesiąc publikuje moje wyniki! Trzymajcie kciuki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz